오늘의 우리의 일상생활에서 절대 빼놓을 수 없는 밀가루에 대해 알아보겠습니다. 우리가 너무나 사랑하는 빵이나 국수의 주원료인 밀가루에 대해 정확히 알아보겠습니다. 또한 몸에 좋지 않은 이유와 밀가루를 끊었을때 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보고 대체하여 섭취 할 수 있는 식품을 추천 드리겠습니다.   밀가루가 우리에게 끼치는 영향 알아보기 밀가루는 기본적으로 밀이라는 식물을 가공하여 만든 가루 입니다. 밀가루는 우리가 빵이나 케이크 국수 라면 등 다양한 음식을 만들때 사용 됩니다. 밀가루 없이 살 수 없다 라는 말이 있을 만큼 우리에게 너무나 가까운 식재료이지만 많이 먹을 경우 우리 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 첫째로, 밀가루에는 많인 탄수화물이 들어 있습니다. 이것은 때로는 우리 몸에 에너..

흰머리는 우리의 외모에 영향을 미치는 자연스러운 변화중 하나 입니다. 그러나 이것이 왜 발생하는지 그리고 예방할 수 있는 방법이 있는지 궁금하실겁니다. 오늘은 어떤 요인들이 흰머리 발생에 영향을 끼치는지에 대해 알아보고 흰머리가 나지 않도록 예방하는 방법에 대해 알아보곘습니다. 흰머리의 원인과 영향 흰머리가 생기는 의학적인 이유는 주로  색소를 생성하는 세포인 멜라닌 세포의 활동이 감소함에 따라 발생합니다. 이 세포들은 털이나 피부에 색을 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 머리카락의 색은 이 멜라닌의 종류와 양에 의해 결정됩니다. 흰머리는 주로 멜라닌 세포가 노화되거나 손상되어 색소를 생성하지 못할 때 발생합니다.멜라닌 세포의 활동이 감소하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주된 이유는 노화에 따..

헛구역질은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 오늘은 헛구역질이 나는 여러 가지 원인과 실용적인 해결방안에 대해 알아보도록 하겠습니다.  헛구역질이 나는 이유 5가지 첫번째 원인은 스트레스와 불안입니다. 스트레스 강도가 높을수록 더 강하고 빈번하게 발생할 수 있습니다. 심리적인 압박이나 긴장으로 인해 심장 박동이 빨라지고 호흡이 어려워지면서 발생할 수 있습니다. 불안과 스트레스는 뇌 내의 화학 물질인 노르에피네프린과 에프네프린의 분비를 촉진시키는데, 이는 신체의 반응을 가속화시켜 헛구역질을 유발할 수 있습니다. 두 번째는 소화 문제입니다. 위산이나 소화 효소의 이상으로 인해 위나 식도에 자극이 생기면, 헛구역질을 유발할 수 있습니다. 특히 공보 상태 또는 음식을 소화하는 과정 중에 이러한 자극이 더 심해..

직장인의 필수품으로 불리는 커피에는 카페인이 포함되어 있습니다. 아침 시작을 커피 한잔 즉 카페인 섭취로 시작하시는 분들이 굉장히 많으신 걸로 알고 있습니다. 오늘은 이러한 카페인이란 무엇인지 정확히 알아보도록 하겠으며, 장점과 단점 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 총 정리 해드리겠습니다.  카페인이란 무엇인가요? 카페인은 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 들어있는 화학물질입니다. 화학적으로는 메틸화 된 크산틴 알칼로이드에 속하며, 중추 신경계를 자극하는 효과가 있습니다. 여기서 중추신경계란 '우리의 신경계의 일부로, 뇌와 척수를 합쳐 이르는 말입니다. 몸의 여러 감각기관에서 수집한 신경정보를 한 곳에 모아 통합하여 관리하는 중앙처리 장치'로 설명됩니다. (중추신경계 뜻 더 알아보기 네..

오늘은 걷기 운동이 대해 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동의 효능과 올바른 운동법을 알아보고 어떤 사람들이 걷기 운동을 하면 큰 효과를 볼 수 있는지에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.  걷기 운동의 효능 매일 걷는 것이 우리에게 어떤 좋은 영향을 주는지에 대해 말씀드리겠습니다. 첫 번째로 우리의 정신건강에 상당한 이점을 줍니다. 우리가 걷는 동안 우리 몸은 엔도르핀이라는 화학물질을 분비합니다. 이는 우리를 더 행복하게 만들고 스트레스를 줄여줍니다. 뿐만 아니라, 야외 활동은 우울증 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 실제로 정기적인 야외활동은 우울증 증상을 완화하는데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 또한 체중관리와 유지에 큰 도움이 됩니다. 하루에 10,000보를 걷는 것은 건강한 라이프 스타일을 유..

우리의 몸에는 필요가 없는 부분이 없다고 말하지만 그 중에서도 세상을 볼 수 있는 우리의 눈은 정말 소중한 존재입니다. 오늘은 우리의 눈 안에 숨어 있는 무시무시한 적에 대해 알아보겠습니다. 바로 녹내장입니다. 녹내장의 원인과 치료 방법에 대해 알아보고 녹내장이란 무엇인지에 대해 세부적인 정보를 제공해 드리겠습니다.  녹내장이란 무엇인가요? 녹내장을 이해하기 위해서는 시신경이 어떤 역할을 하는지 알아야 합니다. 시신경은 뇌와 눈 사이에서 정보를 전달하는 역할을 합니다. 눈에 들어오는 빛의 신호를 받아들여 뇌로 전달하며 우리는 이것을 본다 라고 자각하게 됩니다. 바로 이 과정에서 녹내장이 등장하게 됩니다. 위에 말씀드린 시신경이 역할을 방해합니다. 안압이 증가하면서 시신경이 압박을 받게 되며 이때 시신경의..

자외선 차단의 필요성이 더욱 와닿는 여름이 다가오고 있습니다. 피부 노화방지 및 피부 보호를 위해 자외선으로부터 우리를 지켜야 합니다. 오늘은 노화방지를 위해 자외선이란 무엇인가에 대해 알아보고 차단 방법과 선크림 선택 시 꼭 고려해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.  자외선이란 무엇인가?자외선(UV)은 태양으로 부터 나오는 빛 중에 하나로, 우리 생활에서 쉽게 접할 수 있습니다. 자외선은 우리 피부에 다양한 영향을 미칩니다. 우리 피부에 직접적인 영향을 미치는 자외선의 유형은 UVA와 UVB가 있습니다. 많이 생소한 단어 일 수 있지만 간단하게 설명드리면 UVB는 주로 피부 표면에 영향을 미치며 일광 화상, 일광 저림, 그리고 피부암의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 반면에 UVA는 깊은 피부층..

갑작스럽게 몸무게가 줄어드는 경험을 하신 적이 있으신가요? 의도적으로 다이어트를 위해 몸무게 조절하신 게 아니라 갑작스럽게 몸무게가 감소하는 것은 어쩌면 몸이 보내는 이상 신호 일 수 있습니다. 오늘은 급격한 체중 감소의 원인과 관련된 연관 질병 들에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 몸무게가 줄어들어요, 이유를 알고 싶습니다.급격한 체중 감소의 주요 원인 중 하나는 식이 요인입니다. 이는 음식 섭취량이 감소하거나 영양소가 부족한 식단을 섭취할 때 발생할 수 있습니다. 다이어트나 급격한 식사제한은 영양 섭취를 제한하여 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 정신적인 요인 역시 주요한 원인 중 하나입니다. 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 정신적인 문제는 식욕을 저하시키고 신체의 대사율을 변경하여 체중 감소를 유발..

화사한 미소를 연출하는데 중요한 역할을 하는 치아미백에 대해 알아보겠습니다. 아름다운 미소는 자신감을 높이고 긍정적인 이미지를 전달합니다. 그렇게 많은 분들이 치아 미백에 대해 궁금증을 갖고 계실 겁니다. 오늘은 치아 미백이란 무엇인지 그리고 치아 미백의 종류와 혹시 모를 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  치아 미백이란?치아 미백이란 치아의 색깔을 밝게 만들기 위해 시행되는 치과 치료 중 하나입니다. 이는 치아 표면에 쌓인 어두운 색소를 제거하거나 치아의 색조를 밝혀주는 과정을 포함합니다. 주로 화이트닝이나 블리치 등의 화학적 또는 물리적 방법을 사용하여 이루어집니다. 치아 미백은 치과에서 진행되는 전문가에 의한 치과 미백 시술이나 가정에서 사용하는 치아 미백제를 통해 이루어질 수 있습니다. 이를 ..

이갈이는 많은 사람들이 겪는 치아 문제 중 하나입니다. 밤에 잠을 자는 동안에 이를 갈거나 입을 꽉 다물어서 치아에 무리가 가는 행동을 무의식 중에 하는 행위를 우리는 이갈이라고 표현 합니다. 코골이만큼 함께 수면을 취하는 사람들에게 피해를 줄 수 있는 행동인 이갈이의 원인과 만약 방치할 경우 어떤 일이 생기는지에 대해 알아보겠습니다. 그리고 이 고통스러운 행동의 치료법에 대해서도 알아보겠습니다.    도대체 이갈이는 왜 하는 것인가요? 뇌의 기능 이상과 수면 중 뇌 활동의 불균형은 이갈이 현상과의 연관성을 갖는다는 연구 결과가 있습니다. 수면 중 뇌파 분석을 통해, 이갈이를 보이는 환자들의 경우 뇌파 활동의 이상을 발견하는 경우가 있습니다. 특히 수면 중 뇌파의 과도한 활동이나 뇌파 주파수의 이상이 관..

노화는 우리가 모두 겪게 되는 자연적인 과정입니다. 하지만 올바른 식습관과 적절한 영양소를 공급받는 다면 우리는 모두 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 실제로 많은 연구에서 노화를 지연시키고 심지어 재생까지 할 수 있다는 결과가 나오고 있습니다. 오늘은 노화를 방지하는데 도움이 되는 효과적인 식품과 절대적으로 섭취를 피해야 하는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 또한 효과적인 섭취 방법에 대한 정보도 제공해 드리도록 하겠습니다.    노화방지를 위해 피해야 할 음식  노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 식단뿐만 아니라 피해야 할 음식도 주의해야 합니다. 아래는 노화를 촉진할 수 있는 음식 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫 번째는 과도한 설탕이 함유된 음식입니다. 우리가 좋아하는 과자나 케이크 ..

오늘은 운동을 즐기시는 분들을 위해 빠른 근성장과 회복을 돕는 영양소가 풍부한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 헬스 전에 먹으면 좋은 음식과 운동을 한 다음에 먹으면 좋은 음식 다섯 가지에 대한 정보를 제공하겠습니다. 또한 음식 섭취 외에 빠른 근성장을 통해 우리가 꼭 해야 하는 것들에 대해 알아보겠습니다.    헬스장 가기전에 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요?헬스장에서 운동을 하기 위해서 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 합니다. 올바른 식사를 통해 충분한 탄수화물을 섭취하면 운동 전에 몸에 충분한 에너지가 공급되어 운동 성능을 향상할 수 있습니다. 또한 헬스 전에 단백질을 함유한 음식을 섭취하면 근육을 보호하고 손상을 최소화할 수 있기 때문입니다. 닭가슴살은 단백질이나 비타민B를 많이 포함하고 있는 음식입..