오늘은 현대사회에서 스트레스와 긴장으로부터 벗어나 마음의 평온을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스로 인해 겪고 있는 불편한 사례들에 대해 먼저 알아보고 스트레스를 줄이고 마음을 단련하는 방법 및 장점에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.  사람들이 겪고 있는 스트레스 문제에는 어떤 것들이 있을까요?현대 사회에서는 다양한 요인으로 인해 많은 사람들이 스트레스를 경험하고 있습니다. 업무 압박, 가족 문제, 건강 문제, 금전적인 어려움 등 다양한 이유로 인해 우리는 종종 마음의 평온을 잃고 스트레스에 시달릴 수 있습니다. 이러한 스트레스는 우리의 일상생활과 관계, 건강에 부정적인 영향을 미치며 우리를 불안하고 불편하게 만듭니다. 여러분이 해당되실만한 몇 가지 사례를 예로 들어보겠습니다. 첫 번째는 ..

발에 땀이 많고 냄새가 나시는 분들은 분명 공감하실 것입니다. 식당이나 친구집에 놀러 가서 신발 벗기가 두려우셨던 경험들이 있으실 겁니다. 오늘은 신발을 벗는 것이 두려우신 분들을 위해 발냄새 안 나게 하는 방법과  발냄새의 원인을 알아보겠습니다. 발냄새가 심한 사람들은 어떤 고민을 갖고 있을까요? 가장 첫 번째로 특정 상황에서의 불편함이 가장 큰 문제일 것입니다. 하루종일 구두를 신고 돌아다니다가 직장 사람들과 함께 회식자리에 갔는데 신발을 벗어야 하는 상황을 예로 들 수 있습니다. 옆자리에 평소 잘 보이고 싶던 직장 상사나 동기가 같이 앉게 되는 상황은 상상도 하기 싫을 것입니다. 이것뿐만이 아닙니다. 양말은 매일매일 세척해줘야 하며 한번 신었던 양말을 다음 날 또 신는 것은 생각도 할 수 없는 일입..

우울증은 말 그대로 감기만큼 흔하게 느껴질 만큼 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 정신 질환입니다. 이 질병은 다양한 증상을 보이며, 우리의 일상생활에 깊은 영향을 끼칩니다. 이를 알아보기 위해 오늘은 우울증은 무엇으로부터 발병되는지와 그 증상들에 대해 알아보고 마지막으로 침대밖을 나오기가 힘든 분들을 위해 쉽게 접근할 수 있는 치료법들에 대한 정보를 알려드리겠습니다.   우울증은 왜 생기는 걸까요? 우울증은 현대 사회에서 널리 퍼져있는 정신 질환 중 하나로, 많은 사람들이 그 영향을 받고 있습니다. 이를 위해 우리는 우울증의 통계와 발병 원인 부터 알아보겠습니다. 우선, 우울증은 성인 중 약 6.7%가 매년 경험하고, 일생 동안 약 16.6%의 성인이 겪는다고 합니다. 이는 매우 높은 비율로, 사회 전..

현대 사회에서는 컴퓨터 작업이나 사무 업무 등으로 인해 많은 사람들이 장시간 앉아서 근무하고 있습니다. 장시간 앉아서 근무하는 직장인들은 여러 가지 불편함과 건강 관련 문제들을 직면하게 됩니다. 오늘은 앉아서 일하는 직장인들이 느낄 수 있는 불편함과 문제점들을 알아보고 증상이 악화될 경우 마주할 수 있는 연관질병 및 이에 대한 해결방법에 대해 알려드리겠습니다. 앉아서 장시간 일할 경우 직면하게 되는 문제점 장시간 앉아서 근무하면서 발생하는 불편함과 문제점 중 가장 흔한 것은 근육 약화와 불균형입니다. 앉아있는 동안 사용 되지 않는 근육들은 약해지고, 특정 근육군이 과도하게 사용되어 균형이 깨질 수 있습니다. 허리와 등의 근육 약화로 인한 허리 통증 및 디스크 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 등과..

오늘은 뇌 건강을 증진하고 기억력을 향상하기 위한 3가지 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 경험하고 배우는 것들을 반복적으로 학습하고, 시각적인 이미지 활용을 통해 기억력을 향상할 수 있습니다. 또한 기록을 통해 기억력을 향상하는 방법에 대한 정보를 제공드리도록 하겠습니다. 반복적인 학습을 통한 기억력 향상 첫번째로, 신경 집중과 반복은 뇌 건강과 기억력 향상에 매우 중요합니다. 연구에 따르면, 집중력을 발휘하고 정보를 반복적으로 학습하고 복습하는 것은 뇌를 활성화시키고 뇌 세포 간의 연결을 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 이러한 과정은 기억력을 향상하고 노인성 치매와 같은 뇌 질환의 위험을 감소시킵니다. 말씀드린 이 주장은 헤르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)의 연구를 바탕으로 합..

수면은 우리 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 우리의 정신적, 신체적 건강을 지켜주는 첫 번째 단계라고 생각합니다. 충분한 수면을 취하는 것에 대한 중요성과 만약 불면증이 있으시다면 어떠한 연관 질병에 노출되어 있으신지, 그리고 그 대처방법에 대한 정보를 제공드리겠습니다.  수면장애 대처 방법 알아보기 오늘 말씀드린 수면장애와 관련된 연관 질병들 그리고 수면의 중요성을 고려하여 효율적인 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 무엇보다 중요한 것은 첫 번째로 스트레스 관리입니다. 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋은 방법이겠지만 요즘의 현대인들에게는 거의 불가능한 옵션에 가깝습니다. 그렇기 때문에 심리 치료나 스트레스 감소 프로그램 등을 활용하여 최대한 스트레스를 감소시켜야 합니다..

간헐적 단식은 최근 인기를 얻고 있는 건강 및 다이어트 방법 중 하나입니다. 일정 시간 동안 식사를 제한하고 그다음 시간에는 자유롭게 먹는 패턴을 따르면 되는 단식법입니다. 이러한 간헐적 단식의 효능과 진행방법 그리고 간헐적 단식 진행 후에 섭취하면 좋은 보식에 대해 소개하겠습니다.   간헐적 단식의 효능   가장기본적으로 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 식사를 건너뛰는 시간 동안 체내 지방을 태우는 것으로 알려져 있습니다. 또한 일정 단식 시간이 지나면 세포의 자가 청소 과정이 활성화됩니다. 이를 오토파지 (Autophagy)라고 부르며, 세포 손상을 최소화하고 세포 재생을 촉진하는 작용을 합니다. 만약 20시간 이상 단식을 진행하게 되면 우리의 몸은 케토..

오늘은 주변에 흔히 볼 수 있지만 치료는 쉽지 않은 비문증 (Muscae Volitantes)에 대한 정보를 공유드리겠습니다. 눈앞에 작은 먼지가 있는 것처럼 보이는 비문증이 발생하는 원인과 무서운 수술을 제외한 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 또한 무엇보다 중요한 예방 방법에 대한 정보를 함께 안내해 드리겠습니다. 발생원인 Muscae Volitantes, 눈알속 나비라고고도 불리며, 실제로는 눈 앞쪽에 존재하지 않지만 유리체와 망막 사이에서 반사되어 우리의 눈에는 작은 물체가 떠다니고 있는 것처럼 보이게 됩니다. 굉장히 귀찮은 질환 중 하나이며 어두운 곳에서 밝은 배경의 핸드폰을 보거나 책을 읽을 때 그 불편함이 극대화됩니다. 가끔 이러한 작은 물체들 때문에 글자가 안보이거나 그림의 일부가 가려진 모..

고지혈증이란 무엇일까요? 모든 질환은 원인을 정확히 파악하고 개선점을 찾는 것이 가장 중요합니다. 생소할 수 있는 고지혈증이라는 질병이 정확히 어떤 증상을 갖고 있는지 알아보고 연관 질병과 관리 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증에 대한 정의 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 넘어설 때 몸에서 발생하는 대사 이상 징후를 뜻합니다. 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 매우 주요한 요인중 하나로 알려져 있습니다. 콜레스테롤이란 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 지방질로 분류됩니다. 그러나 고지혈증이란 혈관 벽에 과다한 콜레스테롤리 쌓여 혈관을 막고 혈관의 흐름을 방해하여 다른 중대 질환을 유발하는 경우를 뜻 합니다. 모든 것에는 밸런스가 중요하듯이 아무리 우리 몸..

혈당관리 및 만성질환 예방에 좋은 영양제 성분과 관련 제품 추천 정보를 공유드리겠습니다. 올바른 영양제를 선택해야만 우리의 건강 역시 올바른 길로 나아갈 수 있습니다. 필요한 영양제 성분부터 실제로 판매되고 있는 인기 영양제 제품들도 추천드리도록 하겠습니다. 메인으로 섭취하면 좋은 영양제와 보조 영양제로 상황에 맞게 챙겨야 하는 영양제로 나누어 설명드리겠습니다. 메인 영양제 성분 설명 및 제품 추천  필수적으로 섭취해야 하는 영양제로는 일단 메인 영양제의 경우 오메가 3, 복합영양제, 비타민C , 칼슘, 마그네슘 등이 있고 보조로 챙기셔야 할 것들로는 바나바잎, 여주, 그리고 알파리포산이 있습니다.  메인으로 섭취 하면 좋은 영양제부터 말씀 드리겠습니다. 첫번째는 오메가 3 지방산 입니다. 오메가3 지방..

혈당 관리는 당뇨병 및 많은 혈당과 관련된 질환에 대한 예방에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 혈당이 무엇인지에 대해 알아보고 혈당이 유발할 수 있는 질병과 효율적인 혈당 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.  혈당이란혈당 수치는 기본적으로 혈액 안에 포함된 포도당의 농도를 뜻 합니다. 일반적으로 공복 시 혈당은 70~100mg/dl 사이를 유지해야 합니다. 식사를 하시고 2시간이 지난 후에는 140mg/dL 이하로 유지해야 정상 범위 안에 있다고 볼 수 있습니다. 혈당 수치가 높은 상태인 고혈당은 당뇨병의 주요 증상 중 하나이며, 혈당이 높다는 것은 혈액 내 포도당 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 뜻합니다. 또한 저혈당은 혈당 수치가 너무 낮아진 상태를 뜻 합니다. 저혈당으로 혈당 수치가 너무 낮아지는 경..